Bí quyết trẻ khỏe sống lâu là một chủ đề nóng sốt và được tìm kiếm rất nhiều trên Google hiện nay. Trong bài viết này hãy cùng tìm hiểu những Bí quyết trẻ khỏe sống lâu được chia sẻ bởi những bác sĩ có kinh nghiệm.
Sức khỏe tốt là nền tảng vững chắc của cuộc sống hạnh phúc
Sức khỏe rất quan trọng
Có lẽ chúng ta không ai sinh ra trên đời mà lại không mong muốn mình khỏe mạnh cả. Phải khỏe mạnh thì chúng ta mới tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất. Sự khỏe mạnh là một nền tảng cơ bản của một cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc, là cơ sở quan trọng để mỗi cá nhân thực hiện ý tưởng, ước mong, nguyện vọng của cuộc đời mình.
Bởi nếu bệnh tật, ốm đau
chúng ta thường sẽ không còn đủ sức khỏe, tâm trí nào mà lo lắng, suy nghĩ đến những việc khác. đó là chưa nói đến chuyện bệnh tật còn khiến chúng ta tiêu hao tiền bạc, của cải, liên quan đến những người thân trong gia đình, xã hội mất đi một người khỏe mạnh. do đó, sức khỏe chính là chiếc chìa khóa mấu chốt mở ra cánh cửa hạnh phúc cho mỗi người.
Bí quyết giúp bạn sống khỏe
Đa dạng nguồn thực phẩm
Mỗi bữa ăn của người Nhật đa dạng các group thực phẩm, giàu chất xơ, nhiều protein nguồn gốc động vật, rau củ theo mùa. Các thực phẩm yêu thích bao gồm: cơm, cá, rong biển, đậu nành luộc và các chế phẩm từ loại đậu này, bột trà xanh, trái cây, rau, cà rốt.
Xem thêm: Tổng hợp các cách tăng cường sinh lý cho nam giới hiện nay
Chuộng cơm nhà
Người Nhật tiêu thụ 10% lượng cá đánh bắt của năm trên toàn thế giới dù dân số họ chỉ chiếm 2%. Cá giàu axit béo omega-3 và protein giúp bổ sung dưỡng chất cho làn da phái đẹp trẻ trung, căng mọng. Cá hồi đứng top đầu danh sách các thực phẩm yêu thích vì ít calo và bổ dưỡng. các loại rau họ cải, bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn, súp lơ và cải bruxen được tiêu thụ nhiều gấp 5 lần so sánh với chế độ ăn rau của người Mỹ.
Ẳn chậm, chia thành những bữa ăn nhỏ
Từ nhỏ, trẻ con Nhật đã được dạy ăn uống từ tốn, cảm nhận vị tươi ngon và biết ơn vì những thức ăn trên đĩa, ăn vừa đủ no.
– Không để thức ăn đầy các đĩa.
– không bao giờ ăn một lượng lớn mỗi món ăn dù có thích đi chăng nữa.
– Mỗi món ăn được để ở một đĩa riêng để vị không trộn lẫn.
– Mỗi món được trang trí một cách tự nhiên.
– Yếu tố tươi ngon là ưu tiên số một.
Không ăn quá no và tăng cường rau xanh
bí quyết sống khỏe và trẻ lâu trước tiên mà chị em cần biết, đó là chế độ ăn uống vào buổi tối. Bạn không nên ăn quá no, chỉ ăn vừa đủ và tăng cường rau xanh, hạn chế các đồ chiên xào, các loại thịt và đồ ăn nhiều chất béo.
Buổi tối là khoảng thời gian nghỉ ngơi của cơ thể, những hoạt động thể chất ít hơn rất nhiều so sánh với ban ngày. vì lẽ đó, nếu ăn quá no dạ dày của bạn sẽ phải làm việc vất vả, không nên nghỉ ngơi dẫn đến các bệnh về tiêu hóa.
Rửa mặt và đánh răng – bí quyết sống khỏe đơn giản nhất
đây là 2 việc vệ sinh cá nhân dễ dàng nhất mà bất cứ người phụ nữ nào cũng biết. tuy vậy, không phải ai cũng thực hiện nó một cách đều đặn. Có rất nhiều nguyên nhân khiến chị em bỏ quên 2 bước cực kỳ dễ dàng và quan trọng này. Chẳng hạn như khi có con nhỏ, việc chăm con khiến bạn chẳng còn thời gian để ý tới bất kỳ điều gì khác nữa.
Massage da đầu và tóc
Việc massage da đầu và tóc cực kỳ dễ dàng và không hề mất nhiều thời gian của bạn. chỉ cần 5 phút mỗi buổi tối là bạn đã nắm trong tay bí quyết sống khỏe, trẻ lâu cực kỳ có ích rồi đấy. Mỗi tối, trước khi đi ngủ, bạn dùng 2 bàn tay vuốt ngược tóc ra phía sau rồi xoa bóp nhẹ nhàng da đầu. nếu như có điều kiện bạn có thể dùng các loại tinh dầu chuyên dụng. Massage khoảng 2 – 3 phút bạn sẽ cảm nhận thấy da đầu dần nóng lên, cơn đau đầu mệt mỏi cũng tan biết dần.
Chăm sóc răng
Răng có liên quan mật thiết đến sức khỏe chúng ta. Số lượng răng hoàn chỉnh và chất lượng tốt, cũng có lợi cho công dụng nhai, cơ thể ăn được nhiều các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, góp một phần hình thành thói quen ăn uống khoa học, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Ẳn các loại hạt
các loại hạt chứa axit béo không bão hòa, chất xơ, magiê và vitamin E. Các học giả Úc đã phát hiện ra rằng ăn một số ít các loại hạt mỗi ngày có thể giúp cơ thể phá vỡ cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Ẳn tỏi
Theo các nghiên cứu cho thấy các hoạt chất trong tỏi có thể ngăn ngừa xơ vữa động mạch và tắc mạch vành, giảm cholesterol, giảm sự tạo thành cục máu đông và điều tiết lượng đường trong máu.
Xem thêm: Kỹ năng quản lý tài chính là gì và cách quản lý tài chính hiệu quả
Nhảy múa
Các nhà khoa học tại đại học Stirling ở Anh đã phát hiện thấy rằng khiêu vũ có thể tăng vận tốc lưu thông máu và tăng phân phối máu cho não. Những người thường xuyên nhảy múa, giúp tăng mật độ xương và hàm lượng canxi trong xương cao.
Ít coi tivi
Một nhà nghiên cứu tại đại học Nevada ở Hoa Kỳ đã theo dõi 13.284 sinh viên tốt nghiệp trong gần 9 năm. Cuộc khảo sát cho chúng ta thấy những người xem TV ít nhất ba giờ mỗi ngày so với những người xem TV một giờ hoặc ít hơn, có nguy cơ tử vong sớm gấp đôi.
Ẳn táo
Thường xuyên ăn táo, có thể làm giảm rủi ro ung thư một cách hiệu quả. Muối kali có trong táo trung hòa các chất axit dư thừa trong cơ thể, làm giảm đạt kết quả tốt hiện trạng mất canxi và ngăn ngừa loãng xương, còn vitamin và axit malic có thể phá vỡ chất béo, cùng lúc đó phòng ngừa béo phì.
Trúc Ly – Tổng hợp
( Tham khảo: vnexpress.net, vndoc.com )
